تويت
عنوان الموضوع : (( نصائح بسيطة لرشاقة دائمة)) -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
نصائح بسيطة لدكتورة(يارديميان)
(( نصائح بسيطة لرشاقة دائمة))
نصف ساعة رياضة يومياً.
تناول ليتر ونصف الليتر من الماء يومياً.
تخفيف كل أنواع السكريات والحلويات.
تخفيف المشروبات الغازية.
تخفيف الملح ( الشيبس ) والزيوت.
تناول الأطعمة البروتينية( اللحوم و الحليب )
التركيز على تناول السلطات وكوب من الماء قبل تناول الطبق الأساسي حيث نشعر بالاكتفاء دون تناول الكثير من الطعام .
أهمية التنويع في الغذاء .
((( مرض العصر Fast food)))
هذه الوجبات ، غنية بالسكريات البسيطة أي السكر الزائد الملآن بالسعرات الحرارية والخالي من الغذاء مما يؤدي إلى مشكلة المشاكل في نقص في الغذاء ووزن زائد .
وتضيف د . يارديميان ((Diet, Fat Free , Low calories))
أنصح بالابتعاد عن المنتجات التي يروج لها إعلامياً على أساس أنها تساعد على تخفيف الوزن ( كالأدوية ولأعشاب التي تباع في المحال التجارية والصيدليات )؛
وأشدد على ضرورة عدم تناول الأدوية المساعدة على الحد من الشهية لأنها تلعب دوراً نفسياً وتؤثر على الأعصاب وتصيب بتوتر . أما الأعشاب التي تباع فإن ما تفعله ليس سوى إزالة كمية من الماء الموجود في الجسم دون حرق الدهون فيعتقد الناس أنهم خسروا الوزن بينما الدهون مازالت مخزونة لديهم .
أما عن المنتجات التي تعرف تحت عنوان (Fat Free) فهي منتجات موثوق بها لكن من الضروري القراءة ما هو مكتوب على هذا المنتج لمعرفة ماذا نأكل ( أي المحتويات و المكونات) وإن أردنا مثلاً أن نتناول أحد أنواع الشوكولاته فهذا لا يعني أنه يمكن أن نأكل في اليوم الواحد عشرة ألواح من هذه الشوكولاته يكفي واحد فقط .
(( أخصائيو التغذية لا ينصحون بالريجيم للمراهقات ))
لأن 50% من العظام تتكون في فترة المراهقة.
(( أخطار التشبه بعارضات الأزياء ))
وتضيف د. . يارديميان بقولها : وأفاجأ أيضاً عندما أرى (( مهووسات الرشاقة))
اللواتي يشاهدن Top Model الإعلانات ويردن التشبه بهن خلال يومين فقط وهذا أمر مستحيل . فيلجأن إلى الابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة ، ولا يتناولن سوى كوب من الحليب مع تفاحة أو موز ، كوسيلة لخسارة الوزن بسرعة فائقة . وهذا خطأ فادح ، وهذا النوع من الحميات يسمى (( رجيم اليويو)) أي خسارة الوزن بسرعة واسترداده بطريق أسرع . والكل ينصح بعدم اللجوء إلى هذا النوع من الحميات ، المهم هو تخفيف تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالشوكولاته والحلويات .
((( الوجبة المثالية لرجيم المراهقات )))
ماذا نأكل ؟! إليكم طريقة بسيطة لمعرفة ما هو الأنسب لنظامنا الغذائي وما الذي يمكن الاستغناء عنه :
الفطور:
كوب من الشاي أو من الحليب الكامل الدسم ( أو نصف خالي من الدسم ) ويمكن تحليته بقطعة من السكر مع نصف رغيف من العيش و مرتديلا حبش أو دجاج ( قليل الدسم ) وأحد أنواع الفواكه وكوب من العصير .
الغداء :
ينصح بالمباشرة بكوب من الماء وسلطة خضر.
الطبق الرئيسي : لحمة أو سمك مع بطاطس مسلوقة ( والابتعاد عن البطاطس المقلية) مع البرغل أو العدس – عيش ( ويمكن الاستغناء عنه ) وخضر مسلوقة .
التحلية : أحد أنواع الفواكه.
وجبة العصر :
( عند الجوع) أحد مشتقات الحليب ، فاكهة وبعض المربى القليل الوحدات الحرارية .
العشاء :
سلطة خضر ، القليل من البطاطس والحليب . أو سلطة بيض مع لحم التونة والخضر ، وأحد أنواع الفاكهة القليلة السكر .
ونصيحه مني إذا نقص وزنك كافإ نفسك بإشترئ بلوزه كنتي حارمه نفسك منها علشان وزنك ( السمين)
(( نصائح بسيطة لرشاقة دائمة))
نصف ساعة رياضة يومياً.تناول ليتر ونصف الليتر من الماء يومياً.
تخفيف كل أنواع السكريات والحلويات.تخفيف المشروبات الغازية.
تخفيف الملح ( الشيبس ) والزيوت.تناول الأطعمة البروتينية( اللحوم و الحليب )
التركيز على تناول السلطات وكوب من الماء قبل تناول الطبق الأساسي حيث نشعر بالاكتفاء دون تناول الكثير من الطعام .
أهمية التنويع في الغذاء .
((( مرض العصر Fast food)))
هذه الوجبات ، غنية بالسكريات البسيطة أي السكر الزائد الملآن بالسعرات الحرارية والخالي من الغذاء مما يؤدي إلى مشكلة المشاكل في نقص في الغذاء ووزن زائد .
وتضيف د . يارديميان ((Diet, Fat Free , Low calories))
أنصح بالابتعاد عن المنتجات التي يروج لها إعلامياً على أساس أنها تساعد على تخفيف الوزن ( كالأدوية ولأعشاب التي تباع في المحال التجارية والصيدليات )؛
وأشدد على ضرورة عدم تناول الأدوية المساعدة على الحد من الشهية لأنها تلعب دوراً نفسياً وتؤثر على الأعصاب وتصيب بتوتر . أما الأعشاب التي تباع فإن ما تفعله ليس سوى إزالة كمية من الماء الموجود في الجسم دون حرق الدهون فيعتقد الناس أنهم خسروا الوزن بينما الدهون مازالت مخزونة لديهم .
أما عن المنتجات التي تعرف تحت عنوان (Fat Free) فهي منتجات موثوق بها لكن من الضروري القراءة ما هو مكتوب على هذا المنتج لمعرفة ماذا نأكل ( أي المحتويات و المكونات) وإن أردنا مثلاً أن نتناول أحد أنواع الشوكولاته فهذا لا يعني أنه يمكن أن نأكل في اليوم الواحد عشرة ألواح من هذه الشوكولاته يكفي واحد فقط .
(( أخصائيو التغذية لا ينصحون بالريجيم للمراهقات ))
لأن 50% من العظام تتكون في فترة المراهقة.
(( أخطار التشبه بعارضات الأزياء ))
وتضيف د. . يارديميان بقولها : وأفاجأ أيضاً عندما أرى (( مهووسات الرشاقة))
اللواتي يشاهدن Top Model الإعلانات ويردن التشبه بهن خلال يومين فقط وهذا أمر مستحيل . فيلجأن إلى الابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة ، ولا يتناولن سوى كوب من الحليب مع تفاحة أو موز ، كوسيلة لخسارة الوزن بسرعة فائقة . وهذا خطأ فادح ، وهذا النوع من الحميات يسمى (( رجيم اليويو)) أي خسارة الوزن بسرعة واسترداده بطريق أسرع . والكل ينصح بعدم اللجوء إلى هذا النوع من الحميات ، المهم هو تخفيف تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالشوكولاته والحلويات .
((( الوجبة المثالية لرجيم المراهقات )))
ماذا نأكل ؟! إليكم طريقة بسيطة لمعرفة ما هو الأنسب لنظامنا الغذائي وما الذي يمكن الاستغناء عنه :
الفطور:
كوب من الشاي أو من الحليب الكامل الدسم ( أو نصف خالي من الدسم ) ويمكن تحليته بقطعة من السكر مع نصف رغيف من العيش و مرتديلا حبش أو دجاج ( قليل الدسم ) وأحد أنواع الفواكه وكوب من العصير .
الغداء :
ينصح بالمباشرة بكوب من الماء وسلطة خضر.
الطبق الرئيسي : لحمة أو سمك مع بطاطس مسلوقة ( والابتعاد عن البطاطس المقلية) مع البرغل أو العدس – عيش ( ويمكن الاستغناء عنه ) وخضر مسلوقة .
التحلية : أحد أنواع الفواكه.
وجبة العصر :
( عند الجوع) أحد مشتقات الحليب ، فاكهة وبعض المربى القليل الوحدات الحرارية .
العشاء :
سلطة خضر ، القليل من البطاطس والحليب . أو سلطة بيض مع لحم التونة والخضر ، وأحد أنواع الفاكهة القليلة السكر .
ونصيحه مني إذا نقص وزنك كافإ نفسك بإشترئ بلوزه كنتي حارمه نفسك منها علشان وزنك ( السمين)
==================================
عاشت ايدج على هالمعلومات الحلوة والمفيدة
بس المشكلة في كمية الماء اني جربت اشرب لتر ونص باليوم بس الصراحة صرت مقيمة بالتواليت ههههههههههه
دائما ونسينا بهيجي معلومات حلوة مثلج
بس المشكلة في كمية الماء اني جربت اشرب لتر ونص باليوم بس الصراحة صرت مقيمة بالتواليت ههههههههههه
دائما ونسينا بهيجي معلومات حلوة مثلج
__________________________________________________ __________
ما شاء الله عليك اختي الحبيبة .. مشاركة جميلة ومعلومات مفيدة ونصائح ثمينة 
__________________________________________________ __________
شكراً يا asla على تعليقك وأنتي أحلا وأحلااااااااا
وشكراً يا وسام على مرورك الأكثر من رائع ولله هذا بفضل الله ثم تواصلكم معي
وشكراً يا وسام على مرورك الأكثر من رائع ولله هذا بفضل الله ثم تواصلكم معي
__________________________________________________ __________
مشاءالله ياامايا
كفييييييييتي ووفيييييييييتي
نصائح رائعه بارك الله فيك
كفييييييييتي ووفيييييييييتي
نصائح رائعه بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
تسلمي اختي على هالمعلومات المفيدة لكن الي اوافقك عليه بالذات من تجربتي الشخصية هي الامتناع عن المشروبات الغازية صدقوني مو بس تزيد الوزن خطرها عالصحه اكبر كارثة وخاصة الاطفال والمراهقين بتضعف مناعتهم وتؤذي عظامهم واخر ما كتب عنها انها تؤثر عالجهاز العصبي0000000000الله يبعدنا عنها من مضرات حتى الوالدة في البيت كانت تمنع دخولها وتقول عليها بالمزح (منكر)عشان تكرهنا فيها وتحسسنا بانها مضرة بنا زي اي شيء منكر في الدين0000000000000000000