تويت
عنوان الموضوع : اريد جواب منكم -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد قمت بشراء دراجة رياضية وانا عندي زيادة في الوزن ومثل ماتعرفون ان الآن فصل الشتاء ولا استطيع
انا اعمل رجيم لاني اعمل واجوع بسهولة فهل ركوب الدراجة في البيت لها فائدة في نقص الوزن من غير رجيم
وكم من الوقت لعمل الرياضة وهل لها وقت معين مثلا في الليل بعد العشاء
افيدوني جزاكم الله كل خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد قمت بشراء دراجة رياضية وانا عندي زيادة في الوزن ومثل ماتعرفون ان الآن فصل الشتاء ولا استطيع
انا اعمل رجيم لاني اعمل واجوع بسهولة فهل ركوب الدراجة في البيت لها فائدة في نقص الوزن من غير رجيم
وكم من الوقت لعمل الرياضة وهل لها وقت معين مثلا في الليل بعد العشاء
افيدوني جزاكم الله كل خير
==================================
اختي اريد ان افيدكي
1.قبل الاكل بساعة تقريبا اشربي 3 او 4 كاس ماي حتى اذا اتيتي الى المائدة سوف لن يكون جوع ....
2. قومي عن المائدة ولا تكونين مملوة من الاكل....
3. وبعد ربع او نص ساعة اعملي رياضة عادية ثم اعملي رياضة الجري على الدراجة ابئي بالخفيف تم الى الاسرع.....حوالي نص او ساعة حسب القدرة....
4.اعملي رياضة الجري في الصباح 20 دقيقة ثم بعد الغذا 30 دقيقة وبعد العشاء 10 دقائق....
5. كل يوم او يوم وترك تحممي في ماي دافي حسب الرغبة
وارجو اني فتك في المعلومات
تقبلي تحياتي
1.قبل الاكل بساعة تقريبا اشربي 3 او 4 كاس ماي حتى اذا اتيتي الى المائدة سوف لن يكون جوع ....
2. قومي عن المائدة ولا تكونين مملوة من الاكل....
3. وبعد ربع او نص ساعة اعملي رياضة عادية ثم اعملي رياضة الجري على الدراجة ابئي بالخفيف تم الى الاسرع.....حوالي نص او ساعة حسب القدرة....
4.اعملي رياضة الجري في الصباح 20 دقيقة ثم بعد الغذا 30 دقيقة وبعد العشاء 10 دقائق....
5. كل يوم او يوم وترك تحممي في ماي دافي حسب الرغبة
وارجو اني فتك في المعلومات
تقبلي تحياتي
__________________________________________________ __________
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ركوب الدراجة مفيد جداا وخاصة للأرداف بشرط ان تمارسي هذه الرياضة بشكل مستمر حتى تلاقي نتايج حلوة واذا كنتي تركبي الدراجة بدون عمل ريجيم ما راح ينقص وزنك بسرعة بس على الاقل بتحرقي لك كم سعرة حرارية وتقدري تحافظي على وزنك بدون زيادة .. وانا انصحك بالتخفيف في الاكل اذا ما تقدري تعملي ريجيم
ركوب الدراجة مفيد جداا وخاصة للأرداف بشرط ان تمارسي هذه الرياضة بشكل مستمر حتى تلاقي نتايج حلوة واذا كنتي تركبي الدراجة بدون عمل ريجيم ما راح ينقص وزنك بسرعة بس على الاقل بتحرقي لك كم سعرة حرارية وتقدري تحافظي على وزنك بدون زيادة .. وانا انصحك بالتخفيف في الاكل اذا ما تقدري تعملي ريجيم
__________________________________________________ __________
هــــــــــــلا اختي
ان اعرف انه الدراجة تشد الأرداف بس مانتحف كامل الجسم
لو شريتي( سير للمشي) كان افضل لجسمك...
ان اعرف انه الدراجة تشد الأرداف بس مانتحف كامل الجسم
لو شريتي( سير للمشي) كان افضل لجسمك...
__________________________________________________ __________
أنا مثلك أختي شريت جهاز ( اوربت ) وما استعملته لحد ألحين من شعبان هذا الكلام وطبعا جا الشتاء مع الكسل وذاني أنظر له وهو ينظر لي وينتظرني وأنا أنتظر العزيمة والإرادة
ترى الدراجة جيدة بحق للتخفيف لكن لازم من تخفيف من الأكل
حاولي أختي التخفيف من الطعام وستجدي أن النتيجة جيدة
ترى الدراجة جيدة بحق للتخفيف لكن لازم من تخفيف من الأكل
حاولي أختي التخفيف من الطعام وستجدي أن النتيجة جيدة
__________________________________________________ __________
الاخوات فادوكي وانا للاسف ماجربتها لذلك ماعندي فكرة عنها مع اني حبيت اساعدك