السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بعض النصائح الهامة التى تجعل صحتك حديد
الأبحاث العالمية تقول : إن الغذاءله أسرار فى حماية الجسم من الأمراض ، و فيما يلى بعض هذه الأسرارالمفيدة لصحتك :
* تناولى تفاحة يوميا ، فخمس تفاحات فى الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التى تقاوم التلوث و التأثير السىء لدخان السجاير
* إحصلى على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون و العظام فقدوجد الباحثون السويديون أنهناك علاقة بين الغذاء العالى المحتوى على الكالسيوم و فيتامين (د) و بين انخفاض الإصابة بسرطان القولون
* قللى من إستخدام أقراص مضادات الحموضة ،فالإفراط فى تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية و يعوق امتصاصها كما تقول دراسة حديثة
* تناولى فيتامين (ه) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة كما يقترح الباحثون الصينيون
* الباحثون الألمان أكتشفوا أن القهوة تحتوى على مضادات للأكسدة التى ممكن أن تقاوم سرطان القولون فتناولى القهوة ( ولكن بدون إفراط )
* تناولى المزيد من الزبادى فالبكتريا المفيدة الموجودة فى الزبادى تقاوم شتى أنواع الألتهابات
* لا تستخدمى الميكروويف فى طهى الخضروات فقد ثبت فى دراسة أسبانية حديثة أن 97%من الخضروات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها فيه
* تناولى الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلوانزالأنه يعمل كمضاد حيوى و مضاد للفيروسات والبكتيريا و ذلك ما تؤكده دراسة أمريكية
* أعصرى الليمون و البرتقال بالقشر فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30%
* تناولى فيتامين (ك) لأنه يزيد من كثافة العظام و يقاوم الهشاشة التى تحدث فى المستقبل
* لا تتناولى المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم و تطرده فى البول
* و أخيرا مارسى تمرينات رياضية متنوعة و حافظى على سلامة عمودك الفقرى بالتمرينات حتى لا تصابى بالهشاشة ، كما توصى كل الدراسات فالغذاء وحه لا ينفع دون الحركة و النشاط

أرجو أن أكون أفدتكن بهذه المعلومات و الأسرار المفيدة

معذرة كتبت الموضوع فى مكان خطأ
و المقصود ركن التغذية و الصحة و الريجيم
وحاولت حذفه من هنا لنقله فلم أتمكن من ذلك

موضوع جدا مفيد
جازاك الله خيرا

أفادك الله
سأنقل الموضوع إلى ركن التغذية.

مشكـــــــــــــــــوورة على المعلومات المفيدة اخيتي......

معلومات قيمة يا بنبوناية

جزاك الله خيرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع مفيد جدا اختى بنبونة جزاك الله خيرا
وفيه حاجة مهمة يا ريييييت كلنا نفتكرها ان الميااااه الغااااازية مضرة
الغازززززية
فهى اخواتى جاءت لتغزو اسواقنا وصحتنا وبلادنا فلالالالا تنسوا المقاطعة