اخواتي العزيزات....
طولي 156 سم
وزني 77 كيلو
انا ابتديت اليوم 2/12/2017 الريجيم بتاعي تحت اشراف دكتورة متخصصة في التغذية. ابتديت ببرنامج لثلاثة ايام و هو
الافطار : 5 ملاعق فول من غير ملح او زيت او جبنة + برتقالة+ نصف رغيفة
الغداء : علبة تونة او شريحة سمك مشوي + سلطة
وجبة خفيفة.:........كوب حليب
العشاء : كاس زبادي + قطعة فاكهة
الشاي حسب الرغبة و يمكن استخدام السكر البديل
بعد ثلاثة ايام عندي ثلاثة ايام اخرى ااكل فيها ما اريد و اتابع معاكم بعد كده.
الريجيم مصحوب ب رياضة ثلاثة مرات في الاسبوع
نفسياتي سيئة بعد اول يوم و محتاجة تشجيعكم لانو دي اول مرة اعمل ريجيم و حاسة اني جعااااااااانة و هفتااااااانة.
ارجوكم شجعوني و آزروني حتى لا اضعف و اهجم على الثلاجة و باقي كعك العيد.

أختي في الله

اصبري على الريجيم لأن أختي سوت الريجيم هذا عند دكتوره التغذيه كانت سمينه كل من شافها الحين ماصدق انها هي لأنها صارت مثل اللبنانيات برشاقتها

وكمان زوجة اخوي سوت الريجيم وبرضووووو النتيجه سحر وروعه

اصبري وان شاء الله تكون النتيجه ايجابيه

تحياتي

أم ديما أختى تشجعى الرجيم رائع ويجب فعلا ممارسة الرياضة معه ليعطى نتيجة أفضل ولكن خذى حذرك الثلاث أيام الراحه اللى قالت لك عليها الاخصائية حاولى تأكلى فيهم باعتدال يعنى لا تكثرى وخاصه من الوجبات الدسمة ويفضل الاعتماد على الخضروات والفواكه حتى لا تزيدى ما نقصتيه فى الثلاث أيام من الرجيم

وبالنسبة لنفسيتك حاولى لا تفكرى بانك متبعه رجيم غذائى لان هذا الاحساس يشعر بانه الواحده مضطره لأكل وجبات معينه ولا تستطيع اكل كل ما تريد ولذلك لا تعطى فرصة لهذا الشعور الخداع بأن يسيطر عليكِ وتخربى الرجيم وترجعى تندمى وللعلم اى رجيم فى أوله بتشعرى بانك هفتانه وجعانه لانك معوده جسمك على أكل كميات أكبر ولكن مع الوقت الجسم بيتعود على كمية الأكل اللى بتأكليها وبالتالى سيزول هذا الشعور بعد مرور بضعة أيام


اياكِ والكعك ابتعدى عنـــــــ ــــــه ويستحسن تبتعدى عن الثلاجه والمطبخ كله بالمره خوفا من هجومك عليه فى اى لحظة ضعف وبالتوفيق

Om deema
شو هالحكي بعدين بازعل منك ،
اختي انا طولي 160 يعني الفرق مش كثير بس أنا وزني كان 84 شفت قديش الفرق كبير، وبالرجيم والارداة المهم اللارادة استطعت الوصول إلى 73 ، اتبعي نصائح رونه ومش حتندمي صدقيني. وعلى فكرة ريجيمك بفكر اتبعه بعد انتهاء صيام الأيام الست.
ربنا يوفقك وخلينا على اتصال.

مشكورات...مشكورات...مشكورات
اختي ام هوازن...شكرا على تشجيعك و يا رب اوصل مرحلة اختك و زوجة اخوكي.
اختي رونة...شكرا على كلماتك الطيبة و نصائحك الغالية.و اطمئني ما ح اهجم على كعك العيد!!!
اختي وعود الخير..شكرا على وقفتك معاي و يللا خلصي صيام و ابتدي معاي. ربنا يقبل صيامك.
اليوم ابتديت الرياضة. كانت حصة لمدة ساعة واحدة. التمارين سويدية و في النهاية مارشات 300 مرة.( يعني نمشي مشية عسكرية مع خبط الرجلين 300 مرة).
لسه البرنامج زي ما هو....فول..تونة..زبادي (اهيء..اهيْ..اهيء)....

أختي في البداية هذا شعورك يكون بالجوع والتعب، ولكن بعد يومين تنكمش المعدة قليلاً ويصبح أي شيء يوضع فيها يكفيها.. فكري بالنتائج وإن شاء الله سيكون هذا تشجيعاً لك.
أنا لم أعتد الرياضة الدائمة، ولكن الآن أذهب إلى النادي باستمرار لأن أمامي هدف محدد، أحتاج إلى تقوية عضلاتي وشد الجسم كله، وما شجعني على الاستمرار ملاحظة تغيرات كثيرة في لياقتي البدنية وإحساسي أنني أقوم بعمل هام ومفيد لصحتي.
فلا تبخلي على جسمك بكل ما هو مفيد، اصبري وقاومي وأصري وبإذن الله تنالين ما ترغبين.

um deema
السلام عليكم ، شو الأخبار انشاء الله يكون البارحة عدا على خير ، يالله يا حلوة باقي يوم ونصف شفت المسألة سهلة ، يالله خلينا نقتدي بيك.
ربنا معك