إن الارق من الأمراض العصرية التي يعاني منها الانسان والذي يسبب التعب المضني ، فالانسان يقض ليله أو عدة ساعات فقط بدون نوم ويظل يتقلب على الفراش دون جدوى ، فإذا استمر الأرق اسابيع فإن النوم يصبح مشكله مما يدفع بعض الاشخاص الى تناول الحبوب المنومة والتي تسبب الكثير من المشاكل الصحية واهمها وهن الاعصاب والجسد .

لذا يجب ان تدرك ان التمدد والراحة هما ايضا مفيدان مثل النوم نفسه شريطة أن نكون هادئين .
إن الالتزام بنظام غذائي صحيح يمكنه أن يجعل الانسان ينعم بنوم هادئ ومريح .

إن الكثير من العناصر الغذائية تساعد في إعداد العضلات والأعصاب للنوم المريح والهادئ وأهمها العناصر التالية :

****الكالسيوم
****فيتامين " ب 6 "
****فيتامين " د "

وهذه العناصر لها فاعلية مهدئة كبيرة ويمكن استعمالها بنجاح في معالجة عدة حالات مثل الشلل الارتجافي ولها دور كبير في ضبط اعصابنا وعضلاتنا

فلأجل الحصول على تلك المواد اللازمه لنا يجب أن نتناول حبوب القمح وخميرة البيرة والعسل الاسود والكبد



إن الاشخاص العصبين يجب أن يتناولوا طعاما غنيا بفيتامين " ب 6 " وخاصة قبل النوم .
ويتوافر في المواد الغذائية التالية :
.-- خميرة البيرة ، البيرة ، الملفوف ، البطاطا ، الخس ، الفاصوليا ، السبانخ ، البرتقال ، الأجاص ، الموز كما يوجد الكبد والكلي والحليب .

إن الارق يمكن أن يأتي من نقص الكالسيوم في الجسم لأن الكالسيوم مهدئ للاعصاب ويحتاج الجسم الى غرام واحد من الكالسيوم كيفما كان العمر .
--فتناول كمية كافية من الحليب و اللبن الرائب واللبن والجبن خلال يومك

أما بالنسبة للفيتامين " د " فإن أشعة الشمس تعطينا هذا النوع من الفيتامينات إلا أنه أيضا متوفر في التالي :
-- زيت كبد الحوت ، التونة ، الكبد ، الحليب ، السمك ، البيض والزبدة .

تحياتي لكم وانتظروني في موضوعي الجديد

شكرا أختى العزيزة على المعلومات القيمة


وتسلمين

جزاكِ الله خيراً

حياكم الله يا خواتي

جزاكِ الله كل خير أختى ورد الصبا على المعلومات القيمة

بارك الله فيك اختي رورد الصبا
دائما مواضيع رائعة ومفيده جداااا