الكل يعلم أن الرياضة مفيدة وأقصر طريق إلى الرشاقة، ولكن تبقى المشكلة فى
الاستمرار فى ممارسة الرياضة دون توقف، وقد وجد خبراء الرياضة الأمريكيون حلاً للكسالى، وأكدوا أن 20 دقيقة من الحركة والنشاط يومياً تكفى للتخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على الصحة النفسية والجسمانية دون أن يحتاج الأمر إلى البرامج الرياضية الصارمة..



دكتور رودولفو أخصائى الطب الرياضى :::



يرى أن هناك مجالات عديدة فى حياتنا اليومية يمكن أن تشكل برنامجاً سهلاً غير تقليدى من خلال الأعمال اليومية البسيطة أو حتى اللعب مع الأطفال، إضافة إلى تعديل بعض العادات التى تفتح الباب لحدوث السمنة.



غسيل السيارة 80 سعراً حرارياً فى 20 دقيقة :::



سيارتك ستكون أنظف لو قمت بتنظيفها بنفسك، كما ستحققين فائدة أخرى بالمحافظة على رشاقتك، عليك بغسل السيارة بقوة مع تحريك الذراعين فى حركة دائرية واسعة، كل ذلك ينشط الكتفين والذراع أيضاً، كما ينشط عضلة القلب والأوردة الدموية.



التحدث فى التليفون 50 سعراً فى 20 دقيقة :::



عندما تضعين السماعة على أذنك أو إذا كنت تستخدمينها بين الذراع والأذن يمكنك، ممارسة بعض التمارين أثناء التحدث فى التليفون، كتمارين الإطالة أو ضعى كرة صغيرة من التنس تحت أصابع قدمك لتدليكها وتنشيط الدورة الدموية.



اللعب مع الأطفال 60 سعراً فى 20 دقيقة :::



اللعب بالكرة مع الأطفال من أنواع الرياضة، وعندما ترفعين طفلك إلى أعلى اثنى ركبتيك حتى يتركز الوزن على الساق وليس على العمود الفقرى، وبعض تمارين المرونة الأولية تجنبك الإحساس بالألم عند القيام بحركة مفاجئة.



الرقص على أنغام الموسيقى 120 سعراً فى 20 دقيقة :::



يمكنك ممارسة تمارين الرقص فى منزلك "التانجو والروك آندرول" كلها تجعلك تحرقين سعرات بسهولة، كذلك رقصة التويست تنشط ظهرك وعضلاته وتجنبك الإصابة باللومباجو.

المصدر جود نيوز فور مى

تحياتى وتمنياتى للجميع بدوام الرشاقة والصحة والعافية