نقلت لكم هذا


كتبت ـ سوسن الجندي‏:‏
فترة المساء هي أخطر الأوقات علي الاشخاص الذين يرغبون في تثبيت اوزانهم كما يقول موقع الصحة الخاصة بالمرأة علي شبكة المعلومات ـ يقول د‏.‏ الين جلبتر الباحث النفسي لمركز زيادة الشهية بمستشفي لوك روي قيلت بنيويورك‏:‏ ان العلاقة بين زيادة الوزن وبين الاكثار من تناول السعرات الحرارية طوال فترة المساء علاقة وثيقة جدا‏.‏

وذلك لان استهلاك السعرات الحرارية في العمليات الحيوية يقل جدا في فترة المساء‏,‏ وهو ما يعني أن كل ما تقومين بتناوله بعد الساعة‏5‏ مساء يتحول إلي دهون مخزنة‏.‏

ومن ناحية أخري تقول آن دوبر‏,‏ استشارية التغذية بمستشفي هوستن اننا عندما نبدأ في تناول الطعام نجد صعوبة في التوقف‏,‏ وقد نبدأ بتحديد السعرات ونسمح لانفسنا بأن نزيدها قليلا فنقدم علي تناول المثلجات أو البطاطس المحمرة الأمر الذي ينتهي بتناول ضعف السعرات المطلوبة وهو مايؤدي‏,‏ ليس فقط لزيادة في الوزن بل لتوسيع حجم المعدة‏,‏ الأمر الذي يجعل زيادة الطعام أمرا مستمرا في الوجبات اللاحقة‏..‏ وربما تستمر للأبد‏..‏ والافضل ان نقوم بانقاص وجبة العشاء بنسبة تصل إلي‏500‏ سعر عما نتناوله بالفعل لان ذلك سيؤدي لنقص الوزن بنسبة‏5‏ كيلو جرمات في الشهر‏.‏

مرررررحبا ام وسيم
جزااك الله خير على هالكلام الطيب
وفعلااا فتره المسااء مضره وهي اللي تسبب السمنه
والمشكله انه فتره المسا هي الوحيده اللي ناكل فيها الله يعين
تحياااااااااااتي

اهلين عزيزتي

امين الله يعيننا جميع

جزاك الله خيرا

وجزاك معنا اخيتي