المشكله التي يعاني منها الكثير سواء رجال أونساء هي بروز البطن {الكرشه }
وفعلا تخرب شكل الجسم فما الحل ؟
سمعنا برياضة شد البطن وبشهادة الكثيرين أنها تشد ومع التوقف البسيط يعود البطن مترهل أكثر مما كان ,وسمعت ايضا بأن شرب الماء الساخن على الريق قد يزيل البطن .فما رأيكم ؟
وهل لديكم معلومات حول هذا الموضوع


------------------
رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء

أختي العزيزة ليست لدي معلومات عن ذلك ولكنني كلي ثقة بأن غاليتنامشرفة الموقع لديها المعلومات التي ستفيدك انشاء الله .. ولا تترددي في ارسال ولو حتى رسالة خاصة لها .

------------------
عواطف

أولاً احب ان أشكر الأخت عواطف على هذه الثقة .
وبالنسبة لأستفسارك فانا لست خبيرة تغذيه بل سأجاوبك مما استفدت منه من خلال تجاربي وقرأتي , فبروز البطن له أسباب منها :
1- شرب الماء خلال الأكل وللمعلوميه ان هذه الطريقه تساعد على عسر الهضم فيعني انها مضرة من جهتين ( بروز البطن و عسر الهضم ).
2- النوم بعد الأكل وهو منتشر عندنا خاصة بعد تناول وجبة الغدا مما يبطيء عملية الهضم ويساعد على بروز البطن .
3- كذلك الأكل بين الوجبات ولو كان قليل .
4- قلة الحركة وذلك ناجم عن توفر سبل الراحة مما تستدعي قلة الحركة على سبيل المثال الرجال عندنا برنامجهم اليومي :
يستيقض صباحاً يتناول وجبة الأفطار ثم يركب السياره متوجهه إلى عمله ويمكن ان تكون هذه السيارة متواجده في قراش المنزل مما يقلل من حركته . بعد ذلك يذهب إلى العمل ويجلس على كرسي حتى الساعه الثالثه ويمكن انه لم يتحرك إلا لأداء صلاة الظهر ثم يعود للمنزل ويتناول وجبة الغداء وينام ثم يستيقظ العصر ويقوم بأعماله وبطبع بالركوب بالسياره حتى الذهاب إلى المسجد لا يستغني عنها .
وبذلك نرى انه لم يبذل أي مجهود حركي يساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمه مما يساعد على تراكم الشحوم وهي عادة تبدأفي البطن .

5- الأكثار من اكل الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسبه عاليه من الدهون والنشويات والسكريات وخاصة الوجبات السريعه مثل الهمبرقر والبطاطس وغيرها .

6- الأعتماد على الزيوت الحيوانيه .

لذلك يكون الحل خلاف الأسباب التي ذكرتها يعني يجب ممارسة الرياضة ولو القليل منا لمدة يومان في الأسبوع حتى تساعد على حرق السعرات الحرارية وتجديد نشاط الدورة الدموية وفي البدايه سيجد الأنسان صعوبه ولكن مع المداومة عليها سيتعود عليها وتصبح جزء من برنامجه اليومي .
كذلك يجب تجنب الزيوت الحيوانية والأستغناء عنها بالزيوت النباتية .
ويجب تجنب الأكل بين الوجبات .

اتمنى ان اكون اجبة عن سؤالك .


------------------
الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية

أشكر الجميع على هذه المعلومات القيمه
أما بالنسبه للاخ أو الأخت طلال {ارجو توضيح الأمرلي}أنا أعاني من النحافة أصلا لذلك أخاف من بروز البطن ,على العموم ما قصرتم
واللي عنده إضافه أو معلومه أرجو انه لا يبخل علينا فيها
ودمتم .............

------------------
رب هب لي من لدنك ذرية طيبة إنك سميع الدعاء

اريد اضافة معلومة بسيطة هي الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية وخصوصا البيبسي لانها تؤدي الى بروز البطن اكثر
وجزاك الله خيرا اختي المشرفة على هذه المعلومات

------------------
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لااله الاانت أستغفرك وأتوب اليك .