.. وداعـاً لـلـنـسـيـان ..

aksachli

Administrator

تاريخ التسجيل: Dec 2014

المشاركات: 365533
- مشاركة
- تويت
#1

.. وداعـاً لـلـنـسـيـان ..

12-26-2014, 02:56 PM

عنوان الموضوع : .. وداعـاً لـلـنـسـيـان ..
مقدم من طرف منتديات أميرات

.. بسم الله الرحمن الرحيم ..
.. الموضوع أدرج أولاً في منتديات لها أون لاين ..

.. أولاً ..
اشكر :
وميض البرق
فلها الفضل بعد الله في خروج الموضوع للنور ..
أشكر :
صدىالحياة
~ ضي الدنــا ~
فـــــرحانه..
ريم بنت عبدالعزيز
لمع الأسنة
نجمة البحر
من كل بستان زهرة
همسة قمر
أملي الجنة
`domo3
إبتهااال
LAMOUR
الـعـنــدلـيـب
همسة من عمق الحبر
نور النهى
( : LeEeNa
الهنوف بنت محمد
ice
بدر الأمل
فوفه
على تفاعلهم مع الموضوع عندما أدرجته في منتدى أنفاس وردودهم التي ساعدتني في إتمام الموضوع ..
فــجــزاهــم الــلــه خــيــراً
تدخل إلى الغرفة وتقف داخلها .. لكن لماذا دخلتها منذ البداية ؟؟
نسيتْ ..
ترفع سماعة الهاتف وتضع أصابعك على الأرقام .. لكن من ستطلب ؟؟
نسيتْ ..
كثير من هذه المواقف تحصل لنا مع النسيان .. ونتعرض للإحراج ويساء فهمنا وأحيانا نخسر فرصاً لا تعوض لأنه بكل بساطة :
.. نسينا ..
وفي الامتحانات .. نجد عقولنا كورقة بيضاء لأننا ببساطة ..
.. نسينا ..
*•~-.¸¸,.-~*لكل شيء آفة تهلكه ... وآفة العلم النسيان*•~-.¸¸,.-~*
يقول العلماء :
" مخ الإنسان يتسع لمساحات هائلة من المعرفة تكفي لتخزين آلاف المعلومات الجديدة كل ثانية ، ابتداء من لحظة الولادة وحتى آخر مرحلة الشيخوخة وتوقف الدماغ عن العمل "
.. سبحاااااااااااان الله ..
" نحن نستخدم فقط 10% من قدراتنا للحفظ ، وإن معظم هذه القدرات الكبيرة تعتبر طاقات مهدرة، بسبب عدم معرفتنا بقواعد تدريب الذاكرة "
والدليل على ذلك :
حادثه الأمام البخاري عندما قدم بغداد أراد بعض الطلاب الحديث اختبار ذاكرته فاعد له كل واحد عشرة أحاديث تم خلط متون ( نص الحديث ) الأحاديث بأسانيدها .. و لما حضر الأمام و روي له الطالب الأول الأحاديث و كلما روي له حديثا يقول الأمام : لم اسمع بهذا .. و هكذا سرد العشرة طلاب مائة حديث مغلوط .. و لما انتهوا قال الأمام للطالب الأول ذكرت الحديث الفلاني انه عن فلان وروى السند الذي رواة الطالب و الحديث ليس كذلك بل هو عن فلان و صحح له الحديث .. و هكذا حتى صحح الأحاديث العشرة بحيث نقل المتون إلى أسانيدها التي تلائمها و استمر في تصحيحه لكل طالب حتى انتهي من المائة حديث لمجرد سماعة لها للمرة الأولى ..
الشافعي رحمة الله عليه ( ذكرتني بهذه النقطة الغالية بدر الأمل ) كان يقول عن نفسه .. إنه كان يغطي ورقة الكتاب الثانية بكم ثوبه حتى لا تقع عينه عليها فيحفظها قبل أن ينهي الأولى ..
.. مااااااااااشاااااااااااء الله ..
" لقد انعم الله على الإنسان بذاكرة قوية وقدرة خارقة على الحفظ ووهبه عقل لم يتمكن العلماء حتى الآن من معرفة أسراره . للعقل سعه محدد لا تتسع .. ومع تزاحم المعلومات وتكدس الأحداث بداخله .. وعند إضافة معلومة جديدة للعقل يبدأ تلقائياً بمحو أول معلومة "
* لأن لها معنى ..
هذه تجربة بسيطة لأربع مجموعات لتقرب لك الفكرة وفرصة لاختبار ذاكرتك اقرأ كل مجموعة مرة وحدة فقط ثم حاول تذكرها .. وثم الثانية وهكذا ..
- المجموعة الأولى : ( ب ك ت أ ث ر ل و س ش ز )
- المجموعة الثانية : ( أهمية ، خوف ، فكرة ، جغرافيا ، ضوضاء ، صحة ، وزن )
- المجموعة الثالثة : ( موز ، ساعة ، أرنب ، منضدة ، قطة ، آلة كاتبة ، تلفاز )
- المجموعة الرابعة : ( هذا الموضوع يساعدك على تنمية ذاكرتك )
تجد نفسك تتذكر الجملة الرابعة أكثر من التي قبلها ..
لماذا ؟
لأنها جملة مفيدة ولها معنى ..
" إذا أردت أن تتذكر شيئاً فجعل له معنى "
* بسبب تنظيم الأشياء وتصنيفها وترتيبها ..
كدليل الهاتف الذي لو لم يكن مرتباً ومنظماً على الحروف الأبجدية لما استطعنا الوصول للاسم الذي نريده ..
" إذا أردت أن تتذكر معلومات معينة رتبها أولاً "
* بسبب التكرار ..
لماذا لا ننسى سورة الفاتحة ؟ وننسى سور كنا نحفظها كاملة في المرحلة المتوسطة ؟ لأننا نكررها دائماً في الصلاة ..
" التكرار يعلم الشطار "
* بسبب التنشيط ..
عندما كنا في صفوف الدراسة كنا نعرف أسماء جميع زميلاتنا ..
واليوم نتذكر بعضهم فقط .. لماذا ؟
لأنه حدثت إعادة تنشيط الذاكرة ، فبمجرد رؤيتنا لإحداهن أو سمعنا عنها خبرا تجددت لدينا ذاكرة الاسم ..
" البعيد عن العين بعيد عن القلب "
* بسبب الانتباه لما نهتم به ونحبه ..
من يحب شيئاً يسهل عليه تذكر كل ما يخصه كالأم تتذكر كل ما يحبه أبنائها من أنواع الطعام والشراب وتتذكر مواعيد اختباراتهم ومراجعاتهم للعيادات .. وهكذا ..
"العقل يكون في حالة انتباه كامل بالنسبة للأشياء التي نحبها "
* بسبب الانتباه لما نخاف منه ونكرهه..
نتذكر المواقف الحزينة أكثر من غيرها ..
نتذكر تفاصيل المواقف المرعبة ..
نتذكر كل لحظة من لحظات الألم والخوف ..
نتذكر حتى ماذا كنا نرتدي لحظتها ..
وكما قالت الغالية لمع الأسنة :

"النسيان أحسن خادم للقلب"
"الذاكرة أحسن خادم للعقل"

هناك ثمانية وسائل تساعدنا بإذن الله في تحسين ذاكرتنا وتقويتها .. ونودع النسيان للأبد ..
----- 1 -----
أول وأهم قاعدة للتذكر هي :
" لا تقل أبداً أن ذاكرتك ضعيفة , بل يجب أن تكون واثقاً بذاكرتك وقل لابد أن أتذكر , بدلاً من أتمنى أن أتذكر "
هناك شطر بيت يقول :
وهل سمي الإنسان إلا لنسيه
وكما قالت الغالية إبتهااال :

أنا الإنسان والنسيان ثوبي

لكن العقل .. دراسات العلماء منذ عرفوا علم التشريح إلى اليوم .. لم يعرفوا كل شي عنه وعن قدراته ..
نظلم أنفسنا عندما نحطمها ونشعر أنفسنا بقلة الحيلة .. ورب العالمين قد انعم علينا بكنوز لم نلتفت لتنميتها .. وطاقات نتركها في سبات عميق لأننا لم نفكر يوما في تطويرها واستغلالها ..
يقول هاري لوراين : ( ليس هنالك ذاكرة ضعيفة و لكن ذاكرة مدربة أو غير مدربة )
دعونا نعطي عقولنا فرصة .. ونكتشف قدراتها ..
" ثق في ذاكرتك و لا تتكل علي الآخرين في تذكيرك "
----- 2 -----
الحرص على الطاعة بكافة أشكالها .. واجب .. سنة .. قول .. فعل .. نوايا .. والقرب من رب العباد في الرخاء قبل الشدة ..{ واذكر ربك إذا نسيت }
سبحان الله .. الشيطان يتربص بالمسلم حتى يضيع عليه الخير { فإني نسيت الحوت وما أنسانيه إلا الشيطان أن اذكره }
وبنفس الوقت الابتعاد عن المعاصي قدر الإمكان .. ابن قيم الجوزية كتب أحد الشباب له رسالة يطلب فيها نصيحة تنقذه من هموم المعاصي فألف كتاب ( الجواب الكافي لمن سأل عن الدواء الشافي ) وضح فيه اثر المعاصي في حياة الإنسان ..
وكما قالت الغالية همسة قمر :

وفية بيت شعر حلو يقول
شكوت الى وكيع سوء حفظي
فأرشـدني الى ترك المعــاصي

" أن الذنوب و المعاصي تؤثر تأثيرا بالا في الجهاز العصبي لدي الإنسان و أول من يتأثر بذلك مخ الإنسان . "
وأيضاً لا ننسى ..
الدعااااااء سلاح المؤمن .. ( ذكرتني بهذه النقطة الغالية ريم بنت عبد العزيز )
اللهم علمنا ما جهلنا وذكرنا ما نسينا ..
----- 3 -----
التفاؤل وسعة البال ..
للهم والاكتئاب والقلق تأثير كبير على القدرات العقلية .. فعندما نحمل هم شيء تصبح الأشياء خارج نطاق هذا الشيء كأن ليس لها وجود ..
أحيانا تأتيك حالات تنسى ماذا أكلت من كثرة الهم ..
كفانا الله شر الحزن وفرج عن كل مهموم ..
وكنوع من التخفيف من اثر الهم بعد اللجوء لله .. الفضفضة .. يقول الدكتور عادل الحميد :
" لا تكونوا كتومين علي الدوام فذلك له اثر سلبي كبير أن بث همومك ومشاكلك الخاصة إلى صديق عزيز أو قريب تثق به بلا شك سيخفف من حدة المشكلة وبالتالي يخفف التوتر الكبير المحيط بجسدك والنتيجة معروفة وتحسن الدراسة و الذاكرة "
" يمر بظروف نفسية صعبة جداً وقد لا يبيح بها لأقرب الناس إليه ، ويلجأ العقل إلى التناسي والهروب منها "
إذن ..
إزالة التوتر والاضطراب شرط أساسي لتنمية الذاكرة ..
----- 4 -----
الربط بين الأشياء ..
كما قالت الغالية فرحانه :

أعتقد ربط المواضيع ببعضها..أو تغير الأسلوب..أو التحليل<<خاصه في المذاكره
يقلل (شوي) من النسيان

والغالية دموع :

اعتقد افضل وسيلة للتذكر بشكل جيد هي انو نربطها بأشياء واقعيه أو نربط المكتوب بـ رسمة
او مثلا اقلام التظليل الهاي لايت والألوان تخلي صورة هـ الصفحة تنطبع في بالك والملون من الصفحة يثبت اكثر
في اشياء كثيرة لا ماقدرت احفظها اكونها في جمله او اربطها بحاجة وتنجح هالطريقة كثير
ايضا لمن نكتب الشي الي نقراه او نلخصه بشكل نقاط يساعدنا على التذكر ..

نربط المعلومات بشي نحبه .. أو بكلمة لها معنى .. أو بمشاركته مع الآخرين .. كما قالت الغالية همسة من عمق الحبر :

قل وسوف أنسى
أرني ولعلي أتذكر
شاركني وسوف أتذكر حتما ..
( كونفوشيوس )

المشاركة كمشروع أو كجلسة تعليم ..
أو نحاول أن نحب الأشياء اللي نريد حفظها ..
والطرق في هذا المجال كثييييرة ..
----- 5 -----
تدريب إدراك الحواس ..
هذا التدريب هو الذي يجعلنا نزيد الانتباه لما حولنا وبالتالي تزيد قدرتنا على تذكر الأشياء ..
مثلاً .. تمرين يساعدك على تدريب ذاكرة البصر :
وأنت في طريقك للعمل أو المدرسة .. بالطبع ستمر أمام لوحة أحد المحلات التجارية الكبيرة .. لاحظها جيدا وحاول معرفة جميع تفاصيلها .. وإذا عدت للمنزل اكتب الذي تتذكره من اللوحة .. الكتابة والرسم والألوان .. سيكون الأمر صعبا في البداية .. لكن مع تكرار التمرين وتصحيح الأخطاء في الرسم .. ستكتشف أن عينك أصبحت ذات إحساس قوي وملاحظة جيدة .. وهذا يعزز قدرتك في التذكر بشكل عام ..
مثلاً .. تمرين يساعدك على تدريب حاسة السمع :
عندما تستيقظ صباحا .. حاول الاستماع بانصااات لكل الأصوات حولك صوتا صوتا .. يومياً .. ستفاجأ من الأصوات التي لم تنتبه لها مع انك تعيش في نفس المكان منذ سنوات ..
"فقط تعلم الإنصات وسوف تسمع أصواتاً كثيرة من الممكن أنك لم تسمعها من قبل"
وتستطيع فعل ذات الشيء مع حاسة اللمس والتذوق والشم ..
ستكتشف أشياء جديدة .. وممتعة بنفس الوقت .. وتزيد انتباهك وتركيزك من دون تعب ..
.. أعط نفسك فرصة وتأمل الكون من حولك ..
----- 6 -----
تمارين تنشيط الذاكرة ..
هذه التمارين تأتي على شكل العاب بسيطة لكن تحتاج إلى تركيز وانتباه ..
* العاب المجموعات ..
مثلاً ..
لعبة الاسماء .. يقول الشخص الأول اسم محمد مثلاً ثم الثاني يأتي باسم آخر : محمد , خالد .. والذي بعده : محمد , خالد , ناصر وهكذا .. اللعبة ممتعة ومفيدة بنفس الوقت
وقد يتم استبدال الأسماء بالفاكهة والخضروات ..
* ألعاب الأفراد ..
مثلاً ..
يحضر الأول ورقة ويكتب ثلاثة أرقام ويقراها على الثاني أو يريها إياه .. ويخبئ الورقة .. ويعيد الثاني الأرقام .. ثم يزيد الأول رقما على الأرقام الثلاثة .. ويعيدها الثاني .. وهكذا ..
((( ملاااااااحظة مهمة جداً جداً )))
لااااابد من الاستمرار على التمارين .. سواء تمارين التركيز الخاصة بالحواس أو العاب التنشيط .. حتى نحصل على ما نريد ..
"التمرين سر النجاح فالخطيب المشهور و الكاتب المعروف و الخطاط صاحب الخط الجميل كل هؤلاء و غيرهم من المشاهير ما كان لهم أن يصلوا إلى هذا المستوي من الإتقان في أعمالهم إلا من خلال التمرين المستمر"
----- 7 -----
.. أطعمة وأعشاب خاصة تساعد على تقوية الذاكرة ..
من كلام الأستاذ جابر القحطاني :
.. حصا البان ..
الطلاّب الإغريق كانوا ينثرونه على رؤوسهم لاعتقادهم بأنه مقوٍ للذاكرة .. وحين تمت إضافة قطرات من خلاصة حصا البان على الشامبو وفرك فروة رأس المصابين بمرض الزهايمر وجد انه يعيد الذاكرة تدريجياً ..
.. الزعفران ..
يقول دكتور فاسانت لاد مدير المعهد الايورفيدي في انبو كويرك بنيومكسيكو :
"يؤخذ حفنة من الزعفران مع ملء ملعقة كوب من الحليب المغلي ثم يترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب وذلك بمعدل مرة واحدة فقط في اليوم ولمدة شهر ثم لاحظ ما إذ تحسنت ذاكرتك .. وإذا كنت لا تعاني من حساسية لمنتجات الألبان فيمكنك الاستمرار في شرب هذا المخلوط لأطول مدة ترغبها"
.. المرمية ..
المرمية نبات عشبي معمر عطري قال عنها العالم جيرارد في القرن السابع عشر :
"المرمية تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير "
وقد أكد الباحثون الانجليز هذه المقولة حيث اثبتوا أن المرمية تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر ..
.. فيتامين (ج) ..
مضاد تأكسد فائق القوة له القدرة على عبور الحاجز الدموي المخي .. ويوجد بتركيز عال في أنسجة المخ ويساهم أيضا في خلق النواقل العصبية كالدوبامين ويحمي الخلايا من مضار الشوارد الحرة .. والعديد من الدراسات أظهرت أن كميات أعلى من فيتامين (ج ) بمجرى الدم تنشط الأداء الذهني في جميع الأعمار وتحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء الزهايمر والسكتات الدماغية
البرتقال غني بفيتامين ج
.. حرمل ..
نبت معروف وهو نوعان ، ابيض وهو العربي ، واحمر وهو العامي المعروف .. والعامة تدعوه غلقة الديب او حرمل .. يذهب الصداع والخدر والكزاز وعرق النسا والجنون ونحوه والصرع ووجع الوركين والمغص والإعياء واليرقان والنسيان ويحسن الألوان ويزيل الترهل والتهيج شربا وطلاء ..
.. سمك السلمون والجوز "عين الجمل" والبيض ..
خلصت دراسة أجراها مركز ( Centers for disease control and prevention ) بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ..
.. حبوب اللقاح ..
استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الاضطرابات العصبية ومنها: التوتر العصبي ، الإرهاق والتعب الشديد ، حالات الانهيار العصبية مع صورة صحية متدهورة ، اضطرا بات الذاكرة ..
.. القرفة " الدارسين " ..
مشروب القرفة الساخن المحلى بعسل النحل نافع للنسيان ويقوي الذاكرة ..
.. البلادر ..
يسمونه حب الفهم
تتم تحليته بعسل النحل الذي جعله الله شفاء للناس .. ثم يتناول فور الاستيقاظ من النوم أي قبل تناول أي شيء آخر ..
.. الهندباء البرية ..
نفس حب الفهم .. تتم تحليته بعسل النحل الذي جعله الله شفاء للناس .. ثم يتناول فور الاستيقاظ من النوم أي قبل تناول أي شيء آخر ..
.. الفلفل الأبيض ..
.. الخميرة ..
يوجد بها فيتامين ب المركب .. تؤخذ منها ملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء ..
<<.. خلطة لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان ..>>
يؤخذ من الزنجبيل المطحون قدر 55 جرام .. ومن اللبان الدكر (الكندر) 50 جرام .. ومن الحبة السوداء 50 جرام تخلط معا وتعجن في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع صنوبر وزبيب ..
.. الكندر ..
ويعرف باللبان الذكر أو اللبن المر أو الشحري .. يستخدم في هضم الطعام وطرد الغازات وجيد للحمى وضد السعال ويقطع نزف الدم من أي موقع وينشف رطوبات الصدر ويقوي المعدة الضعيفة وهو من المواد التي تساعد على الحفظ وجلاء الذهن ويذهب بكثرة النسيان والطريقة الأخرى غير مزجه مع الخلطة السابقة أن يؤخذ منه ملء ملعقة وتوضع في ملء كوب ماء ويترك لينقع مدة ثلاث ساعات ثم يشرب بمعدل كوب واحد مرة واحدة في اليوم ..
.. الزبيب ..
في الطب النبوي لابن قيم الجوزية :
" أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه . وإذا أكل وافق الرئة ونفع من السعال ووجع الكلي والمثانة ويقوي المعدة ويلين البطن . وهو بالجملة يقوي المعدة والكبد والطحال نافع من وجع الحلق والصدر والرئة وفيه نفع للحفظ وتقوية الذاكرة .أ.هـ "
والأفضل فيه أن يأكل كل يوم في الصباح إحدى وعشرين زبيبة نظيفة ..
----- 8 -----
العقل السليم في الجسم السليم ..
.. الغذاء السليم والمتنوع ..
له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل .. والإكثار من المأكولات البحرية .. والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة والإكثار من أكل الخضروات والفاكهة الطازجة ..
يقول دكتور مايل ايه كلابر أخصائي طب التغذية في بومباتو بيتشي في فلوريدا :
"إن تناول الأغذية قليلة الدسم يساعد على فتح الشرايين ويحسن من تدفق الدم، وللإقلال من الدسم في غذائك فإنه يقترح الامتناع عن تناول اللحوم الدسمة للأبقار والضأن واستبدال الشحوم المتشبعة مثل الزبد والسمن بزيوت غير متشبعة مثل زيت الكتان والعصفر وهي متوفرة في معظم محلات الأغذية الصحية"
.. النوم ..
تشير الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن .. فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه !
لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها ؟
يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك .. وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة ..
.. رياضة المشي ..
قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ..
ابدأ الآن وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر ..
.. التنفس العميق ..
زيادة استنشاق الأكسجين يحسّن قدرة الجسم على إيصال كمية أكبر من الأكسجين إلى الدماغ ..
مصادر الموضوع :
موقع الحواج
منتديات الحصن النفسي
منتديات النقاش لجامعة الملك فيصل

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مجهود اكثر من رائع واستمتعت كذلك
يقراءة الاقتباسات للاخوات الكريمات

واضيف لكِ اختي الغاليه
ان المداومة على سماع وحفظ القران
والاذكار اليوميه كذلك مع الرقيه الشرعيه اليوميه
والاستمرار على رياضات معينه لتقويه لانعاش الذاكرة

كفيله باستمراريه المحافظة على التذكر على الدوام ان شاءالله
ومثال على كل هذا ,جدتي تجاوزت الثمانين عاما
ومازالت تمتلك ذاكرة قويه ماشاءالله تبارك الله..

استمتعت بقراءة موضوعك
لاحرمك الاجر
دمتِ بحفظ الله

__________________________________________________ __________

كتبت بواسطة DaisY

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مجهود اكثر من رائع واستمتعت كذلك
يقراءة الاقتباسات للاخوات الكريمات

واضيف لكِ اختي الغاليه
ان المداومة على سماع وحفظ القران
والاذكار اليوميه كذلك مع الرقيه الشرعيه اليوميه
والاستمرار على رياضات معينه لتقويه لانعاش الذاكرة

كفيله باستمراريه المحافظة على التذكر على الدوام ان شاءالله
ومثال على كل هذا ,جدتي تجاوزت الثمانين عاما
ومازالت تمتلك ذاكرة قويه ماشاءالله تبارك الله..

استمتعت بقراءة موضوعك
لاحرمك الاجر
دمتِ بحفظ الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
ما شاء الله أطال الله عمر الجدة على الطاعة ..
جزاك الله خيراً ..

__________________________________________________ __________

__________________________________________________ __________

__________________________________________________ __________
الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد

السابق template التالي

إعـــــــلان

.. وداعـاً لـلـنـسـيـان ..

.. وداعـاً لـلـنـسـيـان ..