تويت
عنوان الموضوع : ساعدوني في مشكلتي مع النوم -اجتماعي
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
حياك الله أختي العزيزة نورة
ربي يتمم لك حملك على خير و سلامة إن شاء الله ،
اولاً يجب عليك منع نفسك من النوم خلال النهار
حتى لو كنت عايزه تنامي قاومي شعورك بنعاس و افضلي صاحية
صدقيني ما بيجي الليل و الساعة عشره بالكتير رح تشعري انك نعسانه جدا
وعلى طول نووووووووم و بعمق إن شاء الله ،
و انصحك يا أختي ان تستيقظي باكراً بالكثير الساعة الثامنة و النصف تكوني
إنهضي من فراشك بنشاط تحركي و اخرجي من البيت ، تمشي جارج البيت في حديقة
او في مكان يشعرك بنشاط و الحيوية المهم ما تستسلمي للجلوس
و الكسل في البيت ، بعد ان تعودي لبيتك رح تشعري بفرق
و عند موعد النوم اذهبي الو فراشك و استسلمي للنوم
لا تقاومي و تسهريلأنه بهذه الطريقه سوف يهرب النوم منك
واذا ذهب موعد نومك من الصعب انك تنامي بسهولة ،
أهم شيئ انك تنظمي مواعيد نومك ،
قبل ذهابك الى السرير حاولي تشربي كوب من اللبن الحليب الدافئ
هذا سوف يريح اعصابك و يساعدك على الأسترخاء ،
وايضاً حاولي تقرأي بكتاب وانت في فراشك وحين تشعرين ان عيونك بدأت
في الأغلاق على طوووول اطفي النور و نامي ،
خلال النهار يا غاليتي
ابتعدي قدر المستطاع عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكفيين
بجميع انواعها ،
ياااارب اكون تقدمت لك لو القليل من الفائدة بردي عليك ،
دمت بحفظ الله غاليتي .
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة bichebicha1 
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الاعزاء انا للاسف عندي مكشله تعباني جدا وبدات تاثر علي نفسيتي
وهي مشكلة السهر
نفسي انام بدري في اليل واستيقظ في النهار
لان تعبت جدا بجد
ممكن افضل للساعه 10 الصبح صاحيه
ومش عارفه انام
مع ان ممكن من الساعه 1 صباحا وانا حاسه ان نفسي انام
ايه الحل يااخواتي عايزه انظم نومي
وغير ان مبنمش كويس في النهار
خايفه علي جنيني
هل قلة النوم ممكن تفقدني جنيني
منتظره حلول منكم
بارك الله فيكم
اخواتي الاعزاء انا للاسف عندي مكشله تعباني جدا وبدات تاثر علي نفسيتي
وهي مشكلة السهر
نفسي انام بدري في اليل واستيقظ في النهار
لان تعبت جدا بجد
ممكن افضل للساعه 10 الصبح صاحيه
ومش عارفه انام
مع ان ممكن من الساعه 1 صباحا وانا حاسه ان نفسي انام
ايه الحل يااخواتي عايزه انظم نومي
وغير ان مبنمش كويس في النهار
خايفه علي جنيني
هل قلة النوم ممكن تفقدني جنيني
منتظره حلول منكم
بارك الله فيكم
==================================
انا عارفه ان وقت نزول الموضوع متاخر
ان شاء الله اشوف ارائكم الصالحه
ان شاء الله اشوف ارائكم الصالحه
__________________________________________________ __________
وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
حياك الله أختي العزيزة نورة
ربي يتمم لك حملك على خير و سلامة إن شاء الله ،
اولاً يجب عليك منع نفسك من النوم خلال النهار
حتى لو كنت عايزه تنامي قاومي شعورك بنعاس و افضلي صاحية
صدقيني ما بيجي الليل و الساعة عشره بالكتير رح تشعري انك نعسانه جدا
وعلى طول نووووووووم و بعمق إن شاء الله ،
و انصحك يا أختي ان تستيقظي باكراً بالكثير الساعة الثامنة و النصف تكوني
إنهضي من فراشك بنشاط تحركي و اخرجي من البيت ، تمشي جارج البيت في حديقة
او في مكان يشعرك بنشاط و الحيوية المهم ما تستسلمي للجلوس
و الكسل في البيت ، بعد ان تعودي لبيتك رح تشعري بفرق
و عند موعد النوم اذهبي الو فراشك و استسلمي للنوم
لا تقاومي و تسهريلأنه بهذه الطريقه سوف يهرب النوم منك
واذا ذهب موعد نومك من الصعب انك تنامي بسهولة ،
أهم شيئ انك تنظمي مواعيد نومك ،
قبل ذهابك الى السرير حاولي تشربي كوب من اللبن الحليب الدافئ
هذا سوف يريح اعصابك و يساعدك على الأسترخاء ،
وايضاً حاولي تقرأي بكتاب وانت في فراشك وحين تشعرين ان عيونك بدأت
في الأغلاق على طوووول اطفي النور و نامي ،
خلال النهار يا غاليتي
ابتعدي قدر المستطاع عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكفيين
بجميع انواعها ،
ياااارب اكون تقدمت لك لو القليل من الفائدة بردي عليك ،
دمت بحفظ الله غاليتي .
__________________________________________________ __________
داهوبه حبيبتي بارك الله فيكي معك حق في كل كلمه
المشكله ان كل يوم ااقول انا مهمنامش بالنهار علشان انام كويس باليل وللاسف الشديد بتعب وغصب عني بنام
هو ليس نوم مفيد ولا حتي ساعاته كثيره لكن تقلقني طوال اليل
يارب اعدي المحنه دي علي خير
المشكله ان كل يوم ااقول انا مهمنامش بالنهار علشان انام كويس باليل وللاسف الشديد بتعب وغصب عني بنام
هو ليس نوم مفيد ولا حتي ساعاته كثيره لكن تقلقني طوال اليل
يارب اعدي المحنه دي علي خير
__________________________________________________ __________
غاليتي نورا
تمم الله حملك بخير ورزقك الطفل السليم المعافى
عندي تنبيه لك :
اليوم, 02:31 AM
اليوم, 04:49 AM
كتبت الموضوع بعد منتصف الليل بساعتين ونصف ،
وردّك الأول قبيل الفجر .
ألا تعلمين أنّ البقاء أمام الحاسوب وحده يطيّر النوم .
تنظيم النوم لا يبدأ بالنوم المبكّر ؛ بل بالاستيقاظ المبكّر
جرّبي أن تستيقظي مبكّرا : مع صلاة الفجر
اقرئي ما تيسّر من القرآن ؛
وإن أحسست برغبة في النوم ؛
نامي لكن لا تستمرّي حتّى العاشرة ،
وبعد الإفطار قومي بأشغالك
نامي بعد الظهر : قيلولة ـ قصيرة وليس نوما ثقيلا .
المسألة تحتاج تدرّجا لأنّك متعودة على السهر ،
فإذا نقصت كل يوم ساعة ،
ستصلين بعد فترة إلى تنظيم نومك .
.
وحددي حصصا أثناء النهار لدخول النت ،
ولا تتأخري على الحاسوب ليلا لأنّه يلتهم الوقت
ولا تشعرين بمرور الليل .
وللمعلومية فكلما تقدّم الحمل
تكون هناك اضطرابات نوم فلا تخافي .
كل شيء يتوقف على مدى قدرتك
على توزيع ساعات
يومك بين أشغالك وهواياتك بما فيها
رياضة المشي إن كان ممكنا
ـ تمشي قليلا مساء ،
كلما شعرت برغبة في النوم نامي
لأنّ ذلك لا يضرّ
ونحن نعرف أنّ الحوامل ينمن كثيرا .
وفي المساء لا تشربئ مشروبات منشطة
كالشاي والقهوة
ـ وأعتقد أنّها مشروبات ممنوعة على الحوامل ـ
أحيانا بشكل طبيعي تمتنع الحامل عن شرب الشاء أثناء فترة الحمل .
وخذي عشاء خفيفا لأنّ كثرة الأكل
أو أكل ثقيل يذهب النوم .
اشربي حليبا دافئا قبل النوم ،
وخذي دشا دافئا لزوم الاسترخاء
وخذي معك كتابا تقرئين فيه
إلى أن يسرقك النوم
وليس أحسن من كتاب الله .
واذهبي إلى فراشك في وقت مبكّر من الليل .
.
تمم الله حملك بخير ورزقك الطفل السليم المعافى
عندي تنبيه لك :
اليوم, 02:31 AM
اليوم, 04:49 AM
كتبت الموضوع بعد منتصف الليل بساعتين ونصف ،
وردّك الأول قبيل الفجر .
ألا تعلمين أنّ البقاء أمام الحاسوب وحده يطيّر النوم .
تنظيم النوم لا يبدأ بالنوم المبكّر ؛ بل بالاستيقاظ المبكّر
جرّبي أن تستيقظي مبكّرا : مع صلاة الفجر
اقرئي ما تيسّر من القرآن ؛
وإن أحسست برغبة في النوم ؛
نامي لكن لا تستمرّي حتّى العاشرة ،
وبعد الإفطار قومي بأشغالك
نامي بعد الظهر : قيلولة ـ قصيرة وليس نوما ثقيلا .
المسألة تحتاج تدرّجا لأنّك متعودة على السهر ،
فإذا نقصت كل يوم ساعة ،
ستصلين بعد فترة إلى تنظيم نومك .
.
وحددي حصصا أثناء النهار لدخول النت ،
ولا تتأخري على الحاسوب ليلا لأنّه يلتهم الوقت
ولا تشعرين بمرور الليل .
وللمعلومية فكلما تقدّم الحمل
تكون هناك اضطرابات نوم فلا تخافي .
كل شيء يتوقف على مدى قدرتك
على توزيع ساعات
يومك بين أشغالك وهواياتك بما فيها
رياضة المشي إن كان ممكنا
ـ تمشي قليلا مساء ،
كلما شعرت برغبة في النوم نامي
لأنّ ذلك لا يضرّ
ونحن نعرف أنّ الحوامل ينمن كثيرا .
وفي المساء لا تشربئ مشروبات منشطة
كالشاي والقهوة
ـ وأعتقد أنّها مشروبات ممنوعة على الحوامل ـ
أحيانا بشكل طبيعي تمتنع الحامل عن شرب الشاء أثناء فترة الحمل .
وخذي عشاء خفيفا لأنّ كثرة الأكل
أو أكل ثقيل يذهب النوم .
اشربي حليبا دافئا قبل النوم ،
وخذي دشا دافئا لزوم الاسترخاء
وخذي معك كتابا تقرئين فيه
إلى أن يسرقك النوم
وليس أحسن من كتاب الله .
واذهبي إلى فراشك في وقت مبكّر من الليل .
.
__________________________________________________ __________
ماشاء الله مابعد كلام الاخوات كلام
ولكن أختي حتى تقاومي نوم النهار الحل هو في الخروج من البيت ممكن زيارة صديقة أو جيران أو للسوق أو تتمشي مع أهلك حترجعي البيت في المساء وانت هلكاااااانة وجري ع السرير
الله ييسر حملك ويهون ولادتك ويحفظ جنينك
الله يساعدك وتنظمي نومك
ولكن أختي حتى تقاومي نوم النهار الحل هو في الخروج من البيت ممكن زيارة صديقة أو جيران أو للسوق أو تتمشي مع أهلك حترجعي البيت في المساء وانت هلكاااااانة وجري ع السرير
الله ييسر حملك ويهون ولادتك ويحفظ جنينك
الله يساعدك وتنظمي نومك
كتبت بواسطة bichebicha1 ماشاء الله البنات جزاهن الله خيرا وفوا
ساضيف بعض الشيء عليك ان تتجنبي النوم في النهار
هذا ليس في صالحك هذه نصيحة من وزارة الصحة
المرآة الحامل عليها ان لا تنام بالنهار و عليك برياضة المشي
فهي مهمة جدا لك و ايضا كثرة الحركة و الشغل بالبيت
كل هاته الاشياء ستجعل جسمك يتعب و بالليل تنامي اوكي
و لا تجلسي امام الحاسوب كثير و انا رايتك مهتمة بالفوتو كثير
تريدين ان يطلع الجنين مصمم او مصممة ههههههه الله يكمل عليك بالخير
وفقك الله
ساضيف بعض الشيء عليك ان تتجنبي النوم في النهار
هذا ليس في صالحك هذه نصيحة من وزارة الصحة
المرآة الحامل عليها ان لا تنام بالنهار و عليك برياضة المشي
فهي مهمة جدا لك و ايضا كثرة الحركة و الشغل بالبيت
كل هاته الاشياء ستجعل جسمك يتعب و بالليل تنامي
اوكيو لا تجلسي امام الحاسوب كثير و انا رايتك مهتمة بالفوتو كثير
تريدين ان يطلع الجنين مصمم او مصممة ههههههه الله يكمل عليك بالخير
وفقك الله
تسلمي يارب
هههههه
قلت اعلمه حاجه يعني اختصار للوقت ههههههههه
هههههه
قلت اعلمه حاجه يعني اختصار للوقت ههههههههه