ازيكو كلكو

مين اللى عاوزة تتخن فى العشرين يوم 4 او 5 كيلو يعنى لو على اربع شهور تتخنى16 او 18 كيلو مش خيال ومتجربة من بنات كتيييييير عطتهم الطريقة وتخنوا وكمان بعد اول عشرين يوم هتحسى بان معدتك وسعت ونفسك اتفتحت لاكل غير الاول بسى يا ستى



استعينى بفاتح شهية فى الاول زى تريزوركس او ميسوجور شراب معلقة ك بعد الفطار والغدا والعشا والفطار هيكون:لا يقل عن 2 رغيف فينو +عسل اسود+بيض ياريت مقلى فى زيت او سمنة يعنى ممكن بيضة او2 لا تنسى طبق فية خيارة وخسة وجزرة وطماطماية وفلفل وممكن بقدونس وممكن تستعينى بجبنة بس نستو او اللى مفهاش ملح واضح اختمى بعصير او لبن كوب


الغدا هيكون: ارز طبق وسط مليان رز او مكرونة او ممكن بدل الرز عيش بلدى او اسمة شمسى ومعاهم طبيخ او لحوم او نواشف براحتك ومن الطبيخ اللى تركزى علية البطاطس او البسلة اة العيش لا يقل عن نص رغيف لو استبدلتية مكان الرز او المكرونة وابعدى شوية عن المخللات والمسليات كالب وبعد اول زيادة ممكن تاكلى اى مسليات زى الفول او الفشار........ عدا اللب



متنسيش الفاكهة خاصة العنب فظيع بيزود بسرعة والبرقوق والمانجة والحلويا ت وام على والكريم كرمل



العشا هيكون: شبة الفطار بس بدل البيض بطاطس وممكن بدل اللبن زبادى



مش لازم تقعدى على الاكل مدة كبيرة المهم تلقطى بين الوجبات بسكوتة شكولاتة يعنى اة متنسيش مفيش مية قبل الاكل مباشرا ولعلمك هتتعودى يمكن تحسى فالاول بملل وانة نظام ولكن دة مجرد حاجة للمعدة وبعد كدة هتبقى براحتك وبتاكلى زى اى واحدة فى جسمك وطوللك وسنك وفى الاول هتحتاجى الشراب الفاتح للشهية وبعد تانى زيادة مش هتحتاجى لحاجة



متنسيش ممكن تعملى تحليل كشف عن وجود اى فطريات فى البراز او البول عشان متكلش اكللك كلة وتفضلى نحيفة رغم انك بتاكلى وازا كنتى متاكدة من عدم وجود حاجة خلاص ابداى وكل عشرين يوم شوفى زدتى كااااام



بحبكوا ومستنية القاكو فى تواصل معايا

انا دخلت عشان اتجنب هذي الوصفات

اعرف وشهو الي يسمن واتجنبه

الرشاقة حلوه


يسلموووووووو

مرسى حبيبتى على الموضوع

جزاكى الله كل خير

ححاول اجربه بس انا بزهق جداااااااااا من الاكل معتقدش انى حقدر اكل كل ده

بس حجربه وادعولى

فاتح الشهية قبل الغدا والعشا والفطار مش بعدة وكمان المسافة بين الوجبة والتانية 3 سا عات وحاولى تاكلى اى حاجة ما بنهم وبشكر اى واحدة من حبيباتى اللى دخلوا بس النحافة اكيد وحشة اوى مش كدة