ثلاث وصايا
1-نوم دون وساده:
ان افضل طريقة للحصول على عنق خالي من التجاعيد والخطوط هو النوم دون وساده غير سمكيه.
فقد ثبت ان ارتفاع العنق لمدة ثماني ساعات من النوم يعطي العضلات وضعا خاطئا مما يفسد انسجتهابمرور الوقت.

2- تدليك العنق:
ان جلد العنق حساس ويميل الى الارتخاء وبخاصه تحت الذقن فما عليك الا بتدليك منطقه العنق باستخدام كريم مغذ للبشرة ويفضل من النوع الذي يذخل فيه الكافور لانه قابض وفعال وتتراوح مده التدليك بين((10-15)) دقيقة ثم اغسلي عنقك بماء الورد.

3- ممارسة الرياضه :
**عند القيام بتدليك العنق بزيت الكافور او بالكريم الخاص بالعنق انتهزي الفرصه للقيام ببعض التمرينات التي تعطي العنق جمالا وحيويه ومنها:
قومي بثني الرقبة الى الامام مع الدوران نحو اليمين فالخلف ثم اليسار ثم عودي الى الوضع الاول مع تكطرار الدوران العكسي . اذا لم تكوني معتادة على هذا التمرين لا تعجبي من البدء من الشعور ببعض الطقطقات . تابعي لكن بايقاع اخف وكرري التمرين 10 مرات.

** في وضعية الوقوف والقدمان متباعدتان حركي الراس بشكل دائري مع تثبيت الرقبة خمس مرات.

**قفي وباعدي بين قدميك واديري ومدي الذقن فوق الكتف الايمن, كرري التمرين عشر مرات.

تسلمي غاليتي على النصيحه

ويعطيك العافيه

تسلمي اختي بس وين الاقي الكافور

جزاك الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا أختي على النصائح
والله لايحرمك الأجر

جزاك الله كل خير