تويت
عنوان الموضوع : ღ♥ღ فــوائــد و خضـروات.....شـاركينــا بأحلـى الوصفـاتღ♥ღ اسبوع الخضروات الورقية ღ♥ღ -طريقة تحضير
مقدم من طرف منتديات أميرات
سبحان الله و بحمده .......سبحان الله العظيم
ثم البامية
ღ♥ღ فــوائـد و خضـروات.....شـاركينــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع البـــاميـــة ღ♥ღ
و البروكلى و الزهرة
:: فوائد وخضروات...شاركينا بأحلى الوصفات :: أسبوع البروكلي والقرنابيط ( الزهرة ) ::
و هذا الأسبوع سننطلق إلى
الخضـــــــــــــروات الورقــــــــــــــــية
فوائدها
للخضروات الورقية العديد من الفوائد فهى تزيد من حيوية الجسم وتنقي الدم، وتزيل السموم من الجسم، وتعالج العقم، السكري، السرطان، تنقص الوزن وتقلل من الكولسترول، وتهدئ الأعصاب، وتقوي المناعة، وتنشط الذاكرة .
كما أنها تحتوى على كمية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية المقاومة للأمراض
, و تعتبر أحد المسببات الهامة لفقدان الوزن لانها تعطيك الشعور بالشبع وتساعدك على التحكم في الجوع
كما يمكن للألياف خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتساعد على تخفيف تقلبات السكر في الدم عن طريق ابطاء امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم بعد الوجبات وهذا يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري , تحتوي ايضا الخضروات الورقية على الكثير من الماء مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وجمال الشعر
بعض الخضروات الورقية تكون غنية بالكالسيوم مثل الملفوف و اللفت
مما يساعد على الحصول على أسنان وعظام قوية ويقلل من مخاطر الاصابة بهشاشة العظام
و بعضها يحتوى على البيتا كاروتين مثل الكرنب و السبانخ
لذا فهى تستخدم فى نمو وإصلاح أنسجة الجسم ,
و قد تساهم ايضا في حماية بشرتك من الشمس , حيث يتم تحويل البيتا كاروتين الى فيتامين A في الجسم
بالرغم من ان الجرعات العالية من فيتامين A في المكملات الغذائية قد تكون سامة وتؤدي الى تلف العظام والكبد والاضطرابات العصبية والعيوب الخلقية لكن المصادر الغذائية من البيتا كاروتين آمنة تماما .
ومن ناحية اخرى فان الخضروات الورقية هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الذاكرة.
فيتامين E الموجود في الخضروات الورقية الخضراء يعمل مع فيتامين C للحفاظ على صحة الجلد من التقدم في العمر.
أهم الخضروات الورقية
الكرنب او الملفوف
الخس
الجرجير
السبانخ
اللفت الأخضر
البقدونس
السلق
الملوخية
نصائح لحفظ الخضروات الورقية
الخضروات الورقية كالخس،البقدونس،السبانخ والنعنع تتعرض للتلف بسرعة اذا حفظت بالبراد بأكياس النايلون مباشرة.لفيها في ورق المطبخ ثم ضعيها في كيس نايلون .أو ضعيها في أكياس ورقية لتحافظ على نضارتها مدة أطول
بعض وصفات للخضروات الورقية
شاركونا يا غاليات بوصفاتكم الرائعة التى يدخل من ضمن مكوناتها
الخضروات الورقية
فضلا لا أمرا ضعى الوصفة بالركن المناسب
و رابط الوصفه هنا
أترككم
فى رعاية الله و أمنه
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
سبحان الله و بحمده .......سبحان الله العظيم
بدايتنا كانت هنا
ღ♥ღ فــوائــــد و خضــــروات.....شـاركينــــــا بأحلــــــــى الوصفـــــــات.ღ♥ღ
و إنطلقنا بداية بالباذنجان
ثم كان موعدنا مع الملفوف هنا
ღ♥ღ فــوائــد و خضــروات.....شـاركينـــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع الملفــــوفღ♥ღ
ثم اسبوع البازلاء هنا
ღ♥ღ فــوائـد و خضـروات.....شـاركينــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع البـــازلاء ღ♥ღ
ღ♥ღ فــوائــــد و خضــــروات.....شـاركينــــــا بأحلــــــــى الوصفـــــــات.ღ♥ღ
و إنطلقنا بداية بالباذنجان
ثم كان موعدنا مع الملفوف هنا
ღ♥ღ فــوائــد و خضــروات.....شـاركينـــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع الملفــــوفღ♥ღ
ثم اسبوع البازلاء هنا
ღ♥ღ فــوائـد و خضـروات.....شـاركينــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع البـــازلاء ღ♥ღ
ثم البامية
ღ♥ღ فــوائـد و خضـروات.....شـاركينــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع البـــاميـــة ღ♥ღ
و البروكلى و الزهرة
:: فوائد وخضروات...شاركينا بأحلى الوصفات :: أسبوع البروكلي والقرنابيط ( الزهرة ) ::
و هذا الأسبوع سننطلق إلى
الخضـــــــــــــروات الورقــــــــــــــــية
فوائدها
للخضروات الورقية العديد من الفوائد فهى تزيد من حيوية الجسم وتنقي الدم، وتزيل السموم من الجسم، وتعالج العقم، السكري، السرطان، تنقص الوزن وتقلل من الكولسترول، وتهدئ الأعصاب، وتقوي المناعة، وتنشط الذاكرة .
كما أنها تحتوى على كمية من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية المقاومة للأمراض
, و تعتبر أحد المسببات الهامة لفقدان الوزن لانها تعطيك الشعور بالشبع وتساعدك على التحكم في الجوع
كما يمكن للألياف خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتساعد على تخفيف تقلبات السكر في الدم عن طريق ابطاء امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم بعد الوجبات وهذا يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري , تحتوي ايضا الخضروات الورقية على الكثير من الماء مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وجمال الشعر
بعض الخضروات الورقية تكون غنية بالكالسيوم مثل الملفوف و اللفت
مما يساعد على الحصول على أسنان وعظام قوية ويقلل من مخاطر الاصابة بهشاشة العظام
و بعضها يحتوى على البيتا كاروتين مثل الكرنب و السبانخ
لذا فهى تستخدم فى نمو وإصلاح أنسجة الجسم ,
و قد تساهم ايضا في حماية بشرتك من الشمس , حيث يتم تحويل البيتا كاروتين الى فيتامين A في الجسم
بالرغم من ان الجرعات العالية من فيتامين A في المكملات الغذائية قد تكون سامة وتؤدي الى تلف العظام والكبد والاضطرابات العصبية والعيوب الخلقية لكن المصادر الغذائية من البيتا كاروتين آمنة تماما .
ومن ناحية اخرى فان الخضروات الورقية هي مصدر ممتاز لحمض الفوليك والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان الذاكرة.
فيتامين E الموجود في الخضروات الورقية الخضراء يعمل مع فيتامين C للحفاظ على صحة الجلد من التقدم في العمر.
أهم الخضروات الورقية
الكرنب او الملفوف
الخس
الجرجير
السبانخ
اللفت الأخضر
البقدونس
السلق
الملوخية
نصائح لحفظ الخضروات الورقية
الخضروات الورقية كالخس،البقدونس،السبانخ والنعنع تتعرض للتلف بسرعة اذا حفظت بالبراد بأكياس النايلون مباشرة.لفيها في ورق المطبخ ثم ضعيها في كيس نايلون .أو ضعيها في أكياس ورقية لتحافظ على نضارتها مدة أطول
بعض وصفات للخضروات الورقية
شاركونا يا غاليات بوصفاتكم الرائعة التى يدخل من ضمن مكوناتها
الخضروات الورقية
فضلا لا أمرا ضعى الوصفة بالركن المناسب
و رابط الوصفه هنا
أترككم
فى رعاية الله و أمنه
==================================
فوائدها كبيرة ووصفاتها متعددة وشهية
والخيارات امامكم كثيرة
فشاركونا ابداعاتكم من خيرات الطبيعة بوصفات غنية بالفائدة والطعم الرائع
وفقيرة بالسعرات
حياكم الله
والخيارات امامكم كثيرة
فشاركونا ابداعاتكم من خيرات الطبيعة بوصفات غنية بالفائدة والطعم الرائع
وفقيرة بالسعرات
حياكم الله
__________________________________________________ __________
ما شاء الله
الله يبارك فى نشطاكن وجهودكن
وانا من مدمنات اى شيئ ورقى ...ممكن حتى اكل اوراق الدفاتر ههههههههههههههه
فى انتظار احلى الوصفات لاكلها
واذا ربى بارك فى الوقت يكون لى مشاركة ان شاء الله
الله يبارك فى نشطاكن وجهودكن
وانا من مدمنات اى شيئ ورقى ...ممكن حتى اكل اوراق الدفاتر ههههههههههههههه
فى انتظار احلى الوصفات لاكلها
واذا ربى بارك فى الوقت يكون لى مشاركة ان شاء الله
__________________________________________________ __________
واخيرا الخضروات الورقيه انتظرى منى طبق جديد ياغاليه
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
الخضروات الورقية
تتعد انواعها وتتعدد أصناف اطباقها
من الاطباق الرئيسية للمقبلات للمعجنات
ننتظر أشهى الاطباق من عضواتنا الرائعات
تتعد انواعها وتتعدد أصناف اطباقها
من الاطباق الرئيسية للمقبلات للمعجنات
ننتظر أشهى الاطباق من عضواتنا الرائعات