تويت
عنوان الموضوع : ملفوف بالبصل ..ملف خضراوات وفوائد ...اسبوع الملفوف
مقدم من طرف منتديات أميرات
الملفوف بالبصل
ومشاركة ثانية لنوع من الخضار يعتبر مظلوما على موائدنا
ღ♥ღ فــوائــد و خضــروات.....شـاركينـــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع الملفــــوفღ♥ღ
راس ملفوف صغير مقطع جوليان (شرايح رفيعة)
راس بصل مقطع جوليان
4 وحدات بندورة مقشرة ومضروبة في الخلاط (بيوريه)
3 ملاعق زيت زيتون
ملح وفلفل أسود ورشة كمون
تسخن المقلاة ويضاف الزيت والبصل ويقلب من وقت للتاني حتى يذيل ويصبح لونه بني خفيف
يضاف الملفوف ويقلب من وقت للتاني وتخفف النار ويترك لمدة ثلث ساعة مع التقليب من وقت للثاني
تضاف عصير البندورة ويترك لمدة 5 دقائق تقريبا
يضاف الملح والبهارات حسب الرغبة
ويقدم ساخنا كطبق لوحده مع مع الصوصيج المشوي أو قطع من صدر الدجاج المشوي
او يمكن فرم الصوصيج وتقليله قليلا مع الملفوف
ويقدم ساخنا
سهل وسريع والأهم أنه طيب وسعراته الحرارية قليلة جدا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
الملفوف بالبصل
ومشاركة ثانية لنوع من الخضار يعتبر مظلوما على موائدنا
ღ♥ღ فــوائــد و خضــروات.....شـاركينـــا بأحلــى الوصفـــات.ღ♥ღ اسبوع الملفــــوفღ♥ღ
راس ملفوف صغير مقطع جوليان (شرايح رفيعة)
راس بصل مقطع جوليان
4 وحدات بندورة مقشرة ومضروبة في الخلاط (بيوريه)
3 ملاعق زيت زيتون
ملح وفلفل أسود ورشة كمون
تسخن المقلاة ويضاف الزيت والبصل ويقلب من وقت للتاني حتى يذيل ويصبح لونه بني خفيف
يضاف الملفوف ويقلب من وقت للتاني وتخفف النار ويترك لمدة ثلث ساعة مع التقليب من وقت للثاني
تضاف عصير البندورة ويترك لمدة 5 دقائق تقريبا
يضاف الملح والبهارات حسب الرغبة
ويقدم ساخنا كطبق لوحده مع مع الصوصيج المشوي أو قطع من صدر الدجاج المشوي
او يمكن فرم الصوصيج وتقليله قليلا مع الملفوف
ويقدم ساخنا
سهل وسريع والأهم أنه طيب وسعراته الحرارية قليلة جدا
==================================
اممممممممممممم
ما شاء الله
فعلا سريع واكيد لذيذ مادام من ايديكى الحلوين
تسلم ايدك حبيبة قلبى
ما شاء الله
فعلا سريع واكيد لذيذ مادام من ايديكى الحلوين
تسلم ايدك حبيبة قلبى
__________________________________________________ __________
تسلم اﻷيادي
ربي يسعدك
ربي يسعدك
__________________________________________________ __________
راااااااااائع
و شهى جداااااا
و صحى كمان
تسلم احلى ايدين يا ست الكل
وتسلمى لمشاركتك الراااااااائعة مثلك يا قمرى
الف هنا
و شهى جداااااا
و صحى كمان
تسلم احلى ايدين يا ست الكل
وتسلمى لمشاركتك الراااااااائعة مثلك يا قمرى
الف هنا
__________________________________________________ __________
رائعة ماشاء الله تبارك الرحمن
سلمت يمناك
Sent from my GT-I9300 using منتديات لكي mobile app
سلمت يمناك
Sent from my GT-I9300 using منتديات لكي mobile app
__________________________________________________ __________
يعطيك العافية سهل ولذيذ والاهم سعراته وبالعافيه