تويت
عنوان الموضوع : اساليب التغذية الصحية فى الشهر الكريم(كل عام و الجميع بخير) -طبق رئيسي
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة عاشقة الحلويات 
بارك الله بك على هذه النصائح
وتقبل الله منا ومنك ومن جميع المسلمين صيامهم
وكل عام وأنتم بألف خير
الف شكر حبيبتى على الدعوات الطيبة وبارك الله بك ايضا يا غالية
عطرتى الصفحة
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).
مفرووض صرااحه
بس نحن ماانصبر اعن الاكل الحاار هع
شكرا لج غاليتي ع الطرح
وكل عام وانتي بخير = )
مقدم من طرف منتديات أميرات
اخواتى الفاضلات موضوع مهم فى الشهر الكريم وهو اساليب التغذية الصحية
وهذا موضوع مهم للفائدة ولاتباع الطرق الصحية والعادات الصحية السليمة فى التغذية فى الشهر الفضيل والتى يجب علينا جميعا الا نتناسها حتى لانندم على زيادة الوزن والمتاعب الصحية بعد الشهر الفضيل
*واتمنى لكم جميعاً صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً.*
• اشربوا كمية كافية من الماء بين الإفطار والنوم لتجنب الجفاف.
• استهلكوا كمية كبيرة من الخضروات أثناء الوجبات وتناولوا الفواكه في نهاية كل وجبة.
• تجنبوا المأكولات العالية السكر كالحلويات وغيرها.
• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).
• تجنبوا المشروبات الغنية بالكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قللوا من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج.
• لا تنسوا تنظيف أسنانكم مرتين على الأقل قبل النوم وبعد الإفطار.
• للأشخاص أصحاب الوزن الزائد، رمضان هو فرصة ممتازة لخسارة بعضاً من هذا الوزن. أما الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي فليس مفترض فيهم الزيادة في الوزن خلال رمضان وبعده مباشرة.
• بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن المنخفض أو على حافة الوزن الطبيعي فيجب حثهم على عدم فقدان المزيد من وزنهم. ينصح باستعمال قوائم المركبات الغذائية والسعرات الحرارية العادية أو المحوسبة للاتطلاع عليها ومتابعة وتخطيط النظام الغذائي المناسب لكل شخص.
• ينتج التعب والإنهاك خلال وفي ختام فترة الصوم عن نقص السوائل في الجسم لذلك ينصح بشرب ليتر واحد من السوائل قبل الأكل على أن تكون الكميات الأولية محلاة (عصير الفواكه) لرفع مستوى السكر في الدم بعد هبوطه الكبير خلال الصوم.
هذه المعلومات موجهة خصيصاً للأشخاص الأصحاء. على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بشكل ثابت وعلى النساء الحوامل أن يستشيروا الطبيب
ارجو ان اكون افدتكم بملخص هذا الموضـــــــــــوع الذى تم نشره فى احدى المنتديات الصحية قمت بتلخيصة للفائدة منه بقدر الامكان
وكل عام وانتن بالف خير
وهذا موضوع مهم للفائدة ولاتباع الطرق الصحية والعادات الصحية السليمة فى التغذية فى الشهر الفضيل والتى يجب علينا جميعا الا نتناسها حتى لانندم على زيادة الوزن والمتاعب الصحية بعد الشهر الفضيل
*واتمنى لكم جميعاً صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً.*• اشربوا كمية كافية من الماء بين الإفطار والنوم لتجنب الجفاف.
• استهلكوا كمية كبيرة من الخضروات أثناء الوجبات وتناولوا الفواكه في نهاية كل وجبة.
• تجنبوا المأكولات العالية السكر كالحلويات وغيرها.
• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).
• تجنبوا المشروبات الغنية بالكافيين كالكولا والقهوة والشاي، قللوا من تناول هذه المشروبات تدريجياً قبل 5-3 أيام من بداية رمضان، الإيقاف الفجائي للكافيين يسبب الصداع والعصبية والارتجاج.
• لا تنسوا تنظيف أسنانكم مرتين على الأقل قبل النوم وبعد الإفطار.
• للأشخاص أصحاب الوزن الزائد، رمضان هو فرصة ممتازة لخسارة بعضاً من هذا الوزن. أما الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي فليس مفترض فيهم الزيادة في الوزن خلال رمضان وبعده مباشرة.
• بالنسبة للأشخاص أصحاب الوزن المنخفض أو على حافة الوزن الطبيعي فيجب حثهم على عدم فقدان المزيد من وزنهم. ينصح باستعمال قوائم المركبات الغذائية والسعرات الحرارية العادية أو المحوسبة للاتطلاع عليها ومتابعة وتخطيط النظام الغذائي المناسب لكل شخص.
• ينتج التعب والإنهاك خلال وفي ختام فترة الصوم عن نقص السوائل في الجسم لذلك ينصح بشرب ليتر واحد من السوائل قبل الأكل على أن تكون الكميات الأولية محلاة (عصير الفواكه) لرفع مستوى السكر في الدم بعد هبوطه الكبير خلال الصوم.
هذه المعلومات موجهة خصيصاً للأشخاص الأصحاء. على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية بشكل ثابت وعلى النساء الحوامل أن يستشيروا الطبيب
ارجو ان اكون افدتكم بملخص هذا الموضـــــــــــوع الذى تم نشره فى احدى المنتديات الصحية قمت بتلخيصة للفائدة منه بقدر الامكان
وكل عام وانتن بالف خير
==================================
بارك الله بك على هذه النصائح
وتقبل الله منا ومنك ومن جميع المسلمين صيامهم
وكل عام وأنتم بألف خير
وتقبل الله منا ومنك ومن جميع المسلمين صيامهم
وكل عام وأنتم بألف خير
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة عاشقة الحلويات بارك الله بك على هذه النصائح
وتقبل الله منا ومنك ومن جميع المسلمين صيامهم
وكل عام وأنتم بألف خير
الف شكر حبيبتى على الدعوات الطيبة وبارك الله بك ايضا يا غالية
عطرتى الصفحة
__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووووو على النصائح يا شوشو حبيبتي
__________________________________________________ __________
يعطيك الف عافيه شهوود
جعله الله في ميزان حسناتك يا قمر
وكل عام وانت بخييير
جعله الله في ميزان حسناتك يا قمر
وكل عام وانت بخييير
__________________________________________________ __________
شكرا لك
و رمضان مبارك
و رمضان مبارك
• تجنبوا الطعام الحار (الحراق).
مفرووض صرااحه
بس نحن ماانصبر اعن الاكل الحاار هع
شكرا لج غاليتي ع الطرح
وكل عام وانتي بخير = )